¿como conseguir una dieta equilibrada?

Hoy te presento algunos tips para conseguir una dieta equilibrada:

Se recomienda el consumo de los siguientes alimentos:

-De 6 a 11 raciones de alimentos del grupo de cereales (arroz, pasta, pan, prefiriendo los integrales) o patatas. 
-De 3 a 5 raciones de verduras y hortalizas. 
-De 2 a 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico). 

-De 3 a 4 raciones de lácteos (preferiblemente desnatados). 
-De 2 a 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas. 
- 30 - 40 gr. de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.

Alimentación Balanceada

¿Porque es necesario comer sanamente?

Una vida saludable requiere una alimentación balanceada, por tal motivo se hace necesario que cada uno de los grupos de alimentos se hagan presentes en nuestra dieta diaria, te invito a ver este vídeo seleccionado especialmente para ti

 

Les presento mi blog

Hola!!! Soy Aida y la cocina es mi pasión. Deseo compartir contigo una variedad de recomendaciones alimenticias, recetas tanto dulces como saladas de manera fácil, sencilla y divertidas.

No olvides que semana a semana encontrarás  variedad de alternativas  para que las pongas en práctica y las compartas con otros amig@s.