Hoy te presento algunos tips para conseguir una dieta equilibrada:
Se recomienda el consumo de los siguientes
alimentos:
-De 6 a 11 raciones de alimentos del grupo de cereales (arroz, pasta, pan, prefiriendo los integrales) o patatas.
-De 3 a 5 raciones de verduras y hortalizas.
-De 2 a 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico).
-De 3 a 5 raciones de verduras y hortalizas.
-De 2 a 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico).
-De 3 a 4 raciones de lácteos (preferiblemente
desnatados).
-De 2 a 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas.
- 30 - 40 gr. de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.
-De 2 a 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas.
- 30 - 40 gr. de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.